一般的に糖尿病の多くは2型糖尿病が占め、食べ過ぎや運動不足などの生活習慣の問題と関係が深いと言われているようです。しかし全ての2型糖尿病が生活習慣によるものではないともあります。整体で体を読み解いてくると、昔と今とでは負担の掛かり方や特徴が大きく違うことが分かります。そして現代人の特徴の一つに、膵臓に負担をかけている人が多いことが挙げられます。
この記事を読むと、現代人に糖尿病が多く今でも増え続けている理由や、その原因、メカニズムまで理解することができます。それにより、生活習慣の改善ということだけでなく、個々に適したより具体的な予防方法や、原因や体質に合わせた改善方法を知ることができます。また1型糖尿病に関しても、整体的な認識について説明していきます。
糖尿病に対する一般的認識
一般の方でもイメージしやすいように、整体的な認識を解説する前に、一般的な認識について “国立国際医療研究センター糖尿病情報センター” HPより一部抜粋しておきます。
1型糖尿病では、膵臓からインスリンがほとんど出なくなる（インスリン分泌低下）ことにより血糖値が高くなります。生きていくために、注射でインスリンを補う治療が必須となります。この状態を、インスリン依存状態といいます。
2型糖尿病は、インスリンが出にくくなったり（インスリン分泌低下）、インスリンが効きにくくなったり（インスリン抵抗性）することによって血糖値が高くなります。2型糖尿病となる原因は、遺伝的な影響に加えて、食べ過ぎ、運動不足、肥満などの環境的な影響があるといわれています。すべての2型糖尿病患者の方に生活習慣の問題があるわけではありませんが、血糖値を望ましい範囲にコントロールするためには、食事や運動習慣の見直しがとても重要です。飲み薬や注射なども必要に応じて利用します。
糖尿病の原因（整体的認識）
食べ過ぎや寝る前の食事
- 食べ過ぎると膵臓がインスリンを出し続ける必要があり、やがて疲れてインスリンを分泌する力が衰えてしまう（一般的理由）
- 寝る前に食べると、昼間働いた消化器の疲れが寝ても回復せず、疲労が蓄積していく。
- 食べ過ぎによる影響が現れる背骨の近くには、膵臓と神経が繋がる背骨（胸椎8番目の骨）があるため、食べ過ぎによる負担は膵臓に影響しやすい
- 胸椎8番目の骨が硬くなる ➡ 膵臓に伝わる ➡ インスリン分泌に異常が生じ ➡ 血中のブドウ糖を処理しきれなくなる ➡ 腎臓は不要物として尿とともに排泄する
Point
このように糖尿病に関しては、一見して一般的認識と整体的認識は同じように見えます。確かに整体でも 1.のように、一ヵ所に働きが集中することが不調の要因とすることはあります。しかし説明が難しいのですが、整体ではある意味働き過ぎている所は他を庇ったり支えたりする余力があり、その段階では問題視しません（例えば肝機能も高い分には問題視せず、逆に下がってくる状態を問題とみます）。働き過ぎによる負担が生じたとしても、一晩寝て回復するなら問題なく、その人の長所とも言えます。
同様に尿に糖が出たとしても、膵臓と関係する胸椎8番目の骨が緩んでいるなら、余分な糖を排泄する正常な働きとみます。
要は、膵臓が余分に働く原因だけでなく、余分に働くことに耐えられない(膵臓の働きを邪魔する)原因や、働いた疲れを回復しきれない原因など、総合的に判断していくのが整体になります。
ストレスによる影響
- ストレスにより呼吸器に負担がかかり、肩甲骨(背中)が広がり、胸椎7番目の骨を中心に引っ張られて硬くなる
- 膵臓と関連の深い、胸椎8番目の骨にも影響を及ぼす
- ストレスには精神的なストレスだけでなく、気候変動による体への負担もある
腕や手指の酷使による影響
腕は本来、鎖骨や首の付け根辺りで支えますが、支えきれないと胸椎8番目辺りで支えるようになります（逆に首から上で支えるのは脳の問題などおおごとになるので通常は下にいく）。腕に負担をかける例を挙げておきます。
- 保育や介護など、仕事で腕を酷使する
- 育児で腕を酷使する
- 仕事の細分化により、手や指先を使う作業が増えた
- パソコン作業やスマホ操作により、指を酷使する
Point.1
保育や介護の現場が腕をかなり使うことは容易に想像できると思いますが、実際保育士や介護士の方は腕の問題から不調を起こす人が多いです。介護士における体の使い方に関しても、いずれ記事にまとめようと思いますが、今回はおすすめの書籍を紹介しておきます。大変なお仕事かと思いますが、体の使い方を知っていると、使うほどに相手も自分も元気になるくらい違ってきますのでぜひ参考にしてください。なお、育児中の腕の問題については こちらの記事 にまとめてあります。
Point.2
体は細かい動作を繰り返すほど偏り疲労として蓄積されるため、パソコンやスマートフォンの長時間使用による負担は想像以上です。パソコンが普及し始めたころ、プログラマーの多くが若いうちに体を壊し早期リタイアしたのはそのためです。当時は プログラマーは使い捨てというような揶揄もされていました。
また良く “画面を見すぎて視力が下がる” と言いますが、この問題も手や指の酷使が影響していることも多いです。詳しくは 視力に関する記事 を参照してください。
リモートワークによる影響
コロナウィルス感染症対策のために、リモートワークが増加したことでも一気に体を壊す人が増えました。
- オフィスのようにパソコン作業に適した椅子や机が使えない
- 高さの合わないテーブルやあぐらでの作業など、どうしても姿勢が悪くなる
- 姿勢で腕を支えられず、どうしても腕仕事になってしまう
- 猫背の姿勢では、腰で支える体重を胸椎の真ん中辺りである８番で受けることが多い
糖尿病の予防・改善方法
食べ過ぎや夜遅い食事を避ける
- 糖尿病に限らず、現代人の不調の原因の８割が食べ過ぎと言われている
（近年は異常気象の影響が増大しているがそれでも多い） - しかし沢山食べることで発散し、ストレスの問題から体を守っていることもある
- 根本であるストレスを無くすことが一番だが、難しければ『食べ過ぎたら 食べ過ぎ体操 でせっせと緩めたらいい』ということも言える
しかし食べ過ぎ体操一つでも、マスターすればあらゆる症状に効果が期待できますし、適度な不摂生は体の潜在体力(何か問題が生じた場合の回復力)を向上させます。詳しくは 食べ過ぎに関する記事 を参照してください。
ストレスを溜めない
- 嫌な職場などにとらわれず、優しい環境に身をおく
- 運動や趣味など、体に負担の少ない方法でストレスを発散する
- まず 大胸筋を緩める体操 で呼吸や睡眠の働きを改善し、
- 深息法 で、深い呼吸を導き全身を緩めていく
Point
体と心はつながっており、ストレスで体を壊すことがあれば、体を緩めることでストレスによる影響を改善したりストレスに強い体をつくることも出来ます。しかし強すぎるストレスでは、いくら体を緩めてもいたちごっこになってしまうため、ストレスの原因自体を減らすことも必要になります。それでも体操で体が改善できるようになることは、人生において大きな安心感につながります。
また原因の項で挙げた気候変動によるストレスに関しては、異常気象についての記事 を参照してください。
腕や手指の負担を溜めない
- 腕や手指を酷使する作業を、可能な限り減らす
- 自分の体に合った作業環境をつくる
- 負担が最小限になる姿勢や体の使い方で作業する
- 体操や蒸しタオル法などを行い、負担を溜め込まない
Point
体操は一つ上ストレスの項で紹介した 大胸筋を緩める体操 がここでも有用です。蒸しタオルは背中側の首の付け根を中心に当てます。蒸しタオル法は簡単で効果が高い技術ですが、やり方を間違えると効果が半減したりほとんど無くなってしまうこともあります。初めての方は 蒸しタオル法についての記事 を一度参照しておいてください。
また腕の負担を最小限にする姿勢のつくり方については、こちらの記事 にまとめてあります。
蒸しタオル法で、直接膵臓を緩める
上の項で紹介した蒸しタオルを、膵臓と関連の深い胸椎８番目の骨に当てることで、膵臓を緩めて働きを良くします。
- 肌に直接当てるので、体を冷やさない環境を用意する
- 胸椎８番目の骨は肩甲骨の下端（女性であれば下着のライン）になるので、自分で下から触れるか確認しておく
（タオルをあちこち当てたり、１回１回の間が空くと効果が分散するのでシミュレーションしておく） - 触れない人は、タオルを当てるのも難しいので、誰かに協力を依頼する
- 初めての方は 蒸しタオルについての記事 を参照し、実施する
Point
臓器の有るところに直接当てる方法もありますが、膵臓は背中側にあるため、おなか側からだと効果が期待しにくです。例えば大切な箇所の一つであるミゾオチ辺りに当てれば、ストレスや中毒、心臓の問題などと共に膵臓も緩みますが、体を改善させる技術は狙いを絞った方が効果が高いです。
胸椎８番の呼吸法で、直接膵臓を緩める
- 正座をし、軽く背筋を伸ばす
（ミゾオチが出るのはやりすぎ） - お尻が浮かない程度に、軽く体を前に倒す
（ここから最後まで、胸椎８番＝肩甲骨下端の高さ＝女性下着ライン を意識する） - 息を吸いながら、肩を持ち上げるように体を起こしてくる
- 息を吐きながら、持ち上げた肩を、胸椎８番に乗せるイメージでゆっくり下ろす
- これを数回繰り返す
Point
呼吸法ではなく直接胸椎8番に力を集める体操もありますが、糖尿病を引き起こすような体は外側まで硬く、内側に集めることが難しいです。よってこの体操のように呼吸を使うか、先に C体操 で外側を緩めてから椎骨など体の中心に働きかける体操を行います。また整体体操や呼吸法は単に手順を踏むだけでは真の効果が得られません。初めての方は 整体体操についての記事 を一度参照しておいてください。
１型糖尿病について
体を改善させる最強の武器は “熱” である
- 生まれつきの問題や難治性のものなどでも、熱を出しながら改善していくことがある
- 体を変える、どんな優れた技術も熱には適わない
- (強引ではなく)自然と熱を誘導できたなら、その技術は成功したといえる
Point
例えば生まれつき心臓の壁の穴が閉じない子供が居るとして、それが閉じたと言われると『奇跡だ』とか『嘘だ、インチキだ』などと思われるでしょう。しかし生き物は常に、体を正常に戻そうとしています。ただその働きを邪魔するものがあるだけす。例えば心臓が正常に成長しないのは周囲にある肺の力が弱いことが考えられます。肺の力が弱いのは肋骨の弾力が無いからです。つまり肋骨を緩めることで、肺に力が付き、心臓の穴が塞がるということで、不思議でも奇跡でもありません。奇跡と言うなら生命そのものが奇跡なので、それに寄り添えば良いだけです。
そしてこの “肋骨を緩める” 行為自体も、他の人の手で行われるのと、自分で熱を出し変えていくのとでは、その後の生命力が大きく変わってきます。自分の体で改善したものは、その経験を体が覚えていて、大きなアドバンテージになります。
現代人は上手に熱を経過できない
- そもそも熱を出せない人が多い
- 出たとしても上手に経過させられる人はほとんどいない
- 大きな問題を抱えているような人ほど、その傾向が強い
大きな問題を抱えている人が出す熱の難しさ
- イチかバチかの命定めのような高熱を出すことがある
- ただでさえ現代では、対応を誤りこじらせることが多い
- 命定めのような熱の場合は、更に慎重な対応が必要になる
Point
健康な成人の場合は、多少風邪をこじらせても、体が改善しきれなかったくらいで済みますが、子供やお年寄り、持病などを持っている人がこじらせると命取りになることもあります。整体では害になる(下げるべき)熱はないとしていますが、声を大きく言えない理由はそこにあります。
風邪のときの過ごし方などは 風邪と熱の記事 に譲りますが、とにかく刺激を避けることが大切です。余分な刺激には食べ過ぎや薬や点滴から栄養を入れることも含まれます（命定めの時はギ体はぎりぎりまで栄養を入れさせないかもしれません）。もちろん外出なども良くありません。そしてこれらの刺激は、熱が出ているときよりも、下がってから特により気をつける必要があります。
安心なのは、通常の熱をちょくちょく出して改善していく
- 一つ一つの熱を、大切に、上手に経過させる
- そのためには 良い汗 をかき、C体操 などでカチカチになった呼吸器をゆるめ、スムーズに熱を出せる体に変えていく
- 呼吸器(肋骨)が緩んで来たら、胸椎8番の呼吸法 や 蒸しタオル法 などで、膵臓を緩める
Point
1型糖尿病を発症するような体は、全体的にカチカチになっていることが考えられます。よっていきなり胸椎8番に働きかけるのではなく、胸郭全体を緩めてからアプローチします。
まとめとおすすめ書籍
まとめ
- 糖尿病の原因には、食べ過ぎや夜遅い食事など一般的に言われている問題もあるが、膵臓が弱る流れは膵臓自体の酷使だけでなく、神経的に膵臓の働きを弱めることもある
- その他、腕や手指の酷使、ストレスなども原因となることがある
- 膵臓と関係の深い胸椎8番目の骨を緩めることで、症状を改善したり膵臓を強くすることが期待できる
- 胸椎8番目の骨は現代人にとって体の要となる箇所であり、糖尿病が増えている原因の一つになっている
- 糖尿病を引き起こすような体は全体的に硬いことが多く、直接胸椎8番に力を集めるのは難しいので呼吸法を紹介しました
- 先ず体を全体的に緩めるには、良い汗をかく、熱を上手に経過させる、C体操などが良い
- 1型糖尿病でも、同様に体を少しずつ緩めながら熱を誘導できれば、改善できる可能性がある
おすすめ書籍と学べる施設
糖尿病への対応策も解説されており、記事で紹介した呼吸法も載っています。文章だけでなく、分かりやすいイラストや豊富な写真で、イメージしやすいと思います。
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