車での軽い交通事故にあった時、体へのダメージで一番心配なのは むち打ち かと思います。その場で首や手指の症状が出る場合もありますが、多くの場合はしばらく経ってから出る症状を心配するのではないでしょうか？特に後者では、首の骨に損傷が無くても症状が出ることが多いです。それぞれの症状に対しての改善方法まで含めて解説します。
むち打ち症に対する一般的認識
一般の方にもイメージしやすいように、医療系HPでのむち打ち症について解説から抜粋させていただきました。
むちうち症の特徴として、事故直後に痛みや不調を感じないことが多い、ということが挙げられます。 交通事故に遭うと事故当事者は興奮状態にあるため、痛みを感じる感覚が麻痺している場合もあります。数日経過して、首の調子がおかしい、やたらと肩が凝る、などでむち打ち症を疑い、初めて病院に行き診断を受けても、交通事故との因果関係が疑われることがあります。交通事故による損傷であることを示す診断書がないと人身事故として扱われず、むち打ち症に対する損害賠償請求ができなくなる可能性があります。交通事故に遭ってしまったら、自覚症状がなくても必ず直後に病院へ行き、医師の診断を受けることをおすすめします。
手や足の捻挫と同様に、まずは冷やすことで痛みを緩和し、炎症を抑えます。 湿布を貼ることも有効ですが、冷湿布と温湿布を間違わないようにして、初期は必ず冷やすようにしましょう。 ダメージを受け腫れ上がった筋肉を冷やし、病院で処方された痛み止めの薬を服用しますが、痛み止めは症状を抑えるためのもので、治癒を促進しているわけではありませんので、無理をして動かさないようにするのが大切です。
捻挫の治療はウィルス性の病気の治療などとは違い、基本的には自然治癒を助ける治療となるのです。むち打ち症に独特の治療法というと、首の負担を軽くするために、頚椎カラー（コルセット）をつける事もあります。
炎症が治まったら、固まった首の筋肉をほぐし機能を回復させるためのリハビリが始まります。
むち打ち症には “本物” と “偽物” がある
“偽物” といっても、ただの思い込みや気のせいではなく、体にはしっかりと表れています。このあと解説していきます。
整体的にみた “本物のむち打ち症” とは
- 首の骨（頸椎）が損傷している状態
- なった瞬間に、親指や人差し指に痺れがあり、首に痛みが出る
整体的にみた “偽物のむち打ち症” とは
- 首の骨（頸椎）には損傷がない状態
- 事故などによる強い精神的ショックで上腹部が硬くなり、そこから波及して首の症状を引き起こす
- 或いは物理的ショックにより腰を硬直させ、連動して首も硬直させる
本物のむち打ち症であっても、二次的な症状は混在している
もちろん頸椎に直接損傷がある場合でも、精神的ショックや腰へのダメージは避けられません。 つまり “偽物のむち打ち症” にあたる症状も含んでいるということです。よって本物、偽物に関係なく、上腹部や腰のケアは大切になります。改善方法については、記事の後半で解説します。
むち打ち症を引き起こす流れ
頸椎の損傷からの流れ
これについては一般的に知られているように、頸椎が直接損傷するこで中を通る神経を圧迫し、症状を引き起こします。整体では首を直接調整することは殆どありませんが、頸椎を直接損傷した場合はどうしても必要になります。
精神的ショックからの力学的な流れ
偽物のむち打ち症を引き起こす流れであり、本物のむち打ち症にも混在しています。
- 事故や受傷によるショックにより、ミゾオチが硬くなる
- 或いは精神的なショックにより、ストレスと関連の深い左の季肋部が硬くなる
（それにより吐き気も生じることもある） - 1.2による上腹部の硬直で呼吸が浅くなり、肋骨が硬直する
- 硬直した肋骨を支えるため肩や首回りが硬直する
また酷いショックを受けた場合は、肋骨全体が一気に落ちることがあります。その場合は落ちた肋骨を支えるために首や肩を硬くしたり、上腹部が圧迫されて硬直します。このようにストレスの受け方で流れの順序は変化しますが、いずれにしてもショックによる影響が波及していくことが分かります。
精神的ショックからの神経的な流れ
背骨を介した、神経的な流れの影響もあります。
- 精神的ショックにより、肋骨が硬くなる（上記力学的な流れ参照）
- 精神的ショックにより、前傾姿勢になる
- １により呼吸がしにくくなり、肺に負担がかかる
- ２により、心臓が圧迫されて負担がかかる
- 胸椎の上側には、肺や心臓と関係する椎骨があり、そこから頸椎を硬直させる
Point
椎体のダメージは、先ず上の椎体へと波及していきます。
分かりやすくするために力学的な流れと神経的な流れを分けて解説しましたが、実際はこれらが混在しながら波及していきます。
この辺りの詳細は ストレスについての記事 を参照して下さい。
むち打ち症の改善方法
①本物でも偽物でも、先ず “蒸しタオル法” で体に活を入れる
通常整体では 整体体操 ➡ 症状が残った箇所に “蒸しタオル法” を推奨していますが、特に大きな事故のときは、先ず “蒸しタオル法” で体に活を入れてから体操に入ります。おなかに力が無いまま体操をやっても、なかなか効果が出にくいからです。
- 蒸しタオルを当てる箇所は みぞおち or へそ
（手で押してみて硬い方や、蒸しタオルを当ててみて気持ちいい方でOK） - タオルが冷めてきたら、温め直して当てる を３～４回繰り返す
Point
軽い症状であれは蒸しタオルだけで治まることもありますが、再発を防ぐためにも次の肋骨挙上体操まではやっておくと安心です。
蒸しタオル法は簡便で効果の高い技術ですが、やり方を間違えると効果が半減したり殆ど無くなってしまうこともあります（下手に蒸しタオルに馴染の深い日本の方は特に注意が必要）。なので初めての方は一度 蒸しタオル法についての記事 を参照しておいて下さい。
②“ㇵの字の肋骨挙上体操” で首の土台である呼吸器をゆるめる
- 季肋部をゆるめることで、肺や胃、肝臓、胆嚢などの働きを改善させる体操
- 事故などによる精神的ショックで硬くなった左季肋部やミゾオチをゆるめることができる
- 肋骨がゆるむことで、首を支える土台が安定する
Point
むち打ち症を引き起こすような外傷性ショックだけでなく、ストレス全般の症状に効果があります。また季肋部を中心に肋骨が挙上されるため、脇腹のいわゆる “はみ肉” 改善も期待できます。
手順については こちらの記事 で紹介しています。
③本物のむち打ち症のときは “むち打ちの体操” で首の症状を改善させる
首を揉んだり捻じったりするわけではないので、上記①②で首の症状が改善しなかった場合は、本物のむち打ち症かどうか分からなくてもやってみて良いと思われます。ただし整体体操は効果が高く、更に首に力を集める体操でもあるので、やり過ぎには十分注意して下さい。手順を解説していきます。
- うつ伏せになり、あごを引いて おでこを床につける
（脚は開かず、手は自然に体の横におく） - 手のひらは下向きで、床を滑らせるように両手を上げていく
（肘は伸ばしたまま） - 真横より上にきたら、引っ掛かりを感じたところで止めて、左右交互に指先方向に腕を２～３回伸ばす
- 再び床を滑らせるように上げていき、また引っ掛かるようなら同じように指先方向に伸ばす
- 床を滑らせるように腕を下ろしていき、体の横に戻して終了する
Point
耳の近くまで腕を上げる必要はなく、もっと浅い角度で引っ掛かります。また最後に腕を戻す動作にも意味があり、力を腰に収めることで再発を防ぐことができます。このように整体体操には、共通したポイントや注意点がありますので、初めての方は一度 整体体操の記事 を参照しておいて下さい。
むち打ち症の予防方法
受傷のしやすさや受傷しやすい箇所も体に表れている
整体では、むち打ち症を引き起こした衝撃が、体の他の部位にも影響していないかまで確認していきますが、同時になぜ “むち打ち症” を引き起こしたかを読み解いていきます。なぜなら例えば転倒する人の体は、転倒しやすい体になっていますし、転倒する方向や打ちやすい箇所も特徴として現れているからです。もちろんそれらを細かく書いてもキリがありませんので、ここでは記事の目的通り “むち打ち症” を起こしやすい体の特徴から、“むち打ち症” を起こしにくい体に変えていく方法まで簡単に解説していきます。
“むち打ち症” を防ぐのは、腰の弾力である
- 例えばスポーツで “むち打ち症” を引き起こすのは、腰で捻じれないものを首で余計に捻じるためである
- 或いは腰が硬くて前後屈できない分を、首で補うからである
- 事故やスポーツなどの衝撃を、体の土台である腰で吸収できず、首で受けてしまう
Point
事故などにより首が大きく振られたとしても、腰で吸収できれば最小限のダメージで済みます。しかし腰に受け止める弾力がないと、もろに首で受けることになります。
腰を強くする体操で、むち打ち症を防ぐ体をつくる
- “腰を強くする” という名前だが、腹筋や背筋を鍛える体操ではない
- 整体でいう腰の強さとは、一つ一つの椎骨が可動性を持ち、腰として弾力に富んでいる状態である
- 椎骨がゆるんでいれば、周囲の筋肉も余分な働きをする必要が無く、柔軟な状態を保つことができる
Point
腰を強くする体操の手順は こちらの記事 で解説しています。
腹筋や背筋、上半身の力を使わずに行うことで、はじめて腰が反っていくことが実感できます。逆に言えば、腹筋や背筋を鍛えてしまうと、体の各組織や器官の連携力は落ちてしまうということです。
まとめとおすすめの書籍
まとめ
- むち打ち症には、実際に頸椎の損傷によって生じる本物と、精神的ショックによって生じる偽物がある
- 本物のむち打ち症であっても、精神的な影響も含まれているため、それぞれに対して対処する必要がある
- 精神的ショック、力学的な流れや神経的な流れによって、首の強直へと波及していく
- 力学的な流れは、ショックによる上腹部の硬直から、肋骨や筋肉を介して首を硬くさせる
- 神経的な流れは、ショックによる肋骨の硬直や下がりが肺や心臓を圧迫し、それぞれと関連する椎骨から頸椎に波及することで首の症状を引き起こす
- むち打ち症の症状が疑われたら、最初にやるべきこととして、ミゾオチやヘソへの蒸しタオル法を紹介しました
- 根本的な改善方法として、ㇵの字の肋骨挙上体操を紹介しました
- 本物のむち打ち症の改善方法として、むち打ちの体操を紹介しました
- むち打ち症を引き起こしやすさは、腰の弾力に関わっている
- 腰の弾力を取り戻し、むち打ち症を防ぐ技術として、腰を強くする体操を紹介しました
おすすめの書籍
お腹をさわれば全身が変わる! 人体力学
むち打ち症について触れており、信頼性のある書籍はこちら以外見つかりませんでした。当然この記事を書くにあたって参考にした書籍でもあり、紹介した体操についても分かりやすく解説されています。
お腹に特化している一冊ですが、すべての症状はお腹に表れていますので、あらゆる症状に対する改善方法まで知ることができます。もちろんお腹を使って、お腹以外の症状を改善できるということです。
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