異常気象の現代は、夏の過ごし方で一年の体調が決まる！年間を通して楽に元気に過ごせる方法を解説します。

エアコンが一般家庭に普及し始めた当時は、夏が今ほど高温にならず、冷房を使用しなくても体はゆるんでいました。にもかかわらず急に冷房で体を一日中冷やし続けるようになったため、冷えにより体に硬直を起こすようになったのです。その辺りの詳しい経緯は 過去の記事でまとめていますが、一般的な認識ではどうしても遅れが出てしまうため、未だにその頃の考えを引きずってしまいます。
近年の猛暑の中では、積極的に冷房を使用している人の方が、明らかに体がゆるんでおり、避けている人は全身が硬直したり鈍い体になっています。

整体では昔から “汗” が重要であると説いています。一般的にも近年になり汗をかくことが推奨されるようになってきましたが、何でもかんでも汗が良いというわけではありません。こちらも詳細は  汗に関する記事 で解説していますが簡単にいうと、

• 猛暑が続く以前は、夏場に外で普通に体をゆるめる “良い汗” がかけた
• 近年の猛暑の中でかく汗は、体を硬直させる “悪い汗” となってしまう

しかし一般的にはつい最近まで、夏でも冷房を使わず汗をかく生活が体に良いと思う人がほとんどでした。

• 夏が近づくと冬に溜め込んだ脂肪や老廃物を毛穴から排泄し、本格的な夏に向けて汗をかきやすい体をつくれた
• 昼間は外で汗をかき余分な熱を体から放出することで、暑さによる負担を軽減できた
• 夜には気温も下がり、エアコンが無くても体を休めることができた

暖かくなるとゆるんでくる体も、体温に近い気温になってくると逆に硬直を起こし、内臓もダメージを受けます。少しでもダメージを減らすために冬と同じように体を硬くしており、こんな状態でかく汗は、体（肺）が苦しくて出す汗でしかありません。よって現在の夏は、汗が必要な季節にもかかわらず（体がゆるむ）汗がかきにくい季節と言えます。

• 以前は体のゆるむ夏に引く風邪は良くないとされたが、現在は普通に風邪を引く
• 冬に硬直した体を調整する大きな風邪がインフルエンザであるが、夏も硬直とを起こすようになったため、新型インフルエンザの流行が始まった
• それでも夏のダメージは解消しきれず、１年を通して様々な症状を出すようになった

• 春の汗は、冬に溜め込んだ脂肪や老廃物を排泄し、毛穴を開き汗をかきやすい体をつくっていく
• 梅雨に入ると、湿気により汗をかきにくくなるため、工夫が必要になる

日によっては夜明け前のひと時涼しいこともありますが、近年の夏は朝から夜まで気温が下がらないことが多いと思われます。なので現代の夏に、外での運動で良い汗をかくのは難しい場合が多いと言えます。マラソンランナーの方など練習が必要な方は、時間帯を厳選するか室内での運動が推奨されます。

• 冬に体温を保つには、とても大きなエネルギーを使う
• 夏は体温を上げる必要が無く、その分エネルギーが不要
• よって夏に食欲が落ちるのは当然であり、夏バテの原因は他にある

いくら冷房で寝入りを良くしても、途中で止めてしまえば意味がありません。つけたり消したりしても同様です。設定温度も、整体で体を読んでいった結果、22℃～24℃を超えてくると冷房をつけっぱなしにしていても体にダメージが残ってくるとのことです。少なくとも就寝中は、長袖や冬用掛布団を使用してでも、24℃以下に保ちましょう。

• 循環器に負担がある人は、冷えによる血流などの循環障害が心配される
• 確かに猛暑以前であれば、冷房を控えることで症状を和らげることができた
• しかし猛暑による呼吸器への負担は、循環器にも更なる悪影響を及ぼす

• 仰向けで体を傾けるだけの簡単な体操であるが、猛暑で硬くなった呼吸器をゆるめるのに、とても有用である
• その人の呼吸を邪魔している硬い肋骨を、選択的にゆるめることができるので、探す必要がない
• 手順については こちらの記事 で解説しています

外が余りに高温だと冷房の中にいても体の芯に熱が溜まるような感じを受けます。大きな施設や厚いコンクリートなどの中だとまだ良いのですが、アパートなど壁の薄い小さな部屋などだと著明に感じます。そのような場合は、こまめに冷たい飲み物を飲むなど工夫が必要です。

熱中症を引き起こすようなときは、外から冷やすだけでは間に合いません。特に高齢者の方は、氷の入った冷たいものを飲み慣れないので注意が必要です。
また一般的にも良く言われることですが、熱中症に向かう体では、ただの水では体が吸収しません。スポーツドリンクなどを飲むようにしてください。

記事で解説したように、猛暑によるダメージは、季節を問わず様々な症状を引き起こします。こちらの書籍ではあらゆる症状について、もちろん改善方法まで含めて解説されていますので、一家に一冊あれば重宝します。
最近発刊のものなので、分かりやすいイラストや豊富な画像が使われており、かなり理解しやすい一冊です。